W tym ćwiczeniu uczniowie wykonają autorefleksję na temat własnego poziomu dobrego samopoczucia. Każdy obszar odnowy biologicznej można mierzyć i oceniać w skali od 1 (najniższa) do 5 (najwyższa). Uczniów należy zachęcać do spędzania czasu i zastanowienia się nad każdym poziomem odnowy biologicznej, ponieważ ta pierwsza aktywność zostanie wykorzystana jako podstawa do dalszych działań w tym planie lekcji.
Kiedy uczniowie ocenią swoje poziomy dobrego samopoczucia, powinni wybrać trzy najniższe obszary i opisać, dlaczego są niskie. Uczniowie powinni już mieć sformułowane pomysły, w jaki sposób mogą poprawić każdy obszar, zanim skończą. Jeśli uczniowie mają wszystkie piątki, poproś ich, aby wybrali trzy obszary i porozmawiali o tym, jak osiągają te wysokie poziomy zdrowia.
(Te instrukcje są w pełni konfigurowalne. Po kliknięciu „Kopiuj działanie”, zaktualizuj instrukcje na karcie Edytuj zadania.)
Utwórz scenorys przedstawiający i opisujący Twoje osobiste poziomy dobrego samopoczucia.
Pomóż uczniom zidentyfikować konkretne, osiągalne cele zdrowotne w obszarach, które chcą poprawić. Wyznaczanie jasnych celów zwiększa motywację i daje plan działania na postępy.
Zachęcaj uczniów do tworzenia listy prostych działań które mogą podjąć w celu realizacji każdego celu zdrowotnego. Rozbijanie dużych celów na zarządzalne kroki sprawia, że poprawa jest możliwa i zmniejsza uczucie przytłoczenia.
Używaj wykresów, dzienników lub plakatów klasowych, aby uczniowie mogli rejestrować swoje wysiłki i świętować osiągnięcia. Wizualne śledzenie wzmacnia pozytywne nawyki i utrzymuje zaangażowanie uczniów.
Plan de weekodniowe lub dwutygodniowe rozmowy, aby uczniowie mogli się reflektować, dzielić wyzwaniami i wspierać się nawzajem. Konsekwentne kontrole budują wspólnotę i pomagają uczniom być odpowiedzialnymi.
Doceniaj zarówno duże, jak i małe osiągnięcia oraz pomagaj uczniom modyfikować ich cele, jeśli to konieczne. Świętowanie sukcesów zwiększa pewność siebie i motywuje uczniów do dalszego rozwoju.
Aktywność samorefleksji zdrowotnej polega na tym, że uczniowie oceniają i klasyfikują różne obszary swojego zdrowia — takie jak zdrowie fizyczne, emocjonalne i społeczne — na skali (zwykle od 1 do 5). Pomaga to zrozumieć ich aktualne samopoczucie i zidentyfikować obszary do poprawy.
Zachęcaj uczniów do świadomego oceniania każdego obszaru zdrowia, a następnie do dyskusji lub pisania o najniżej ocenianych obszarach i wymyślania sposobów na poprawę. Dla uczniów z wysokimi wynikami zapytaj, jakie nawyki pomagają im odnieść sukces.
Poproś uczniów, aby szczerze reflektowali nad swoimi codziennymi nawykami i uczuciami. Używaj podpowiedzi takich jak „Które obszary zdrowia są dla Ciebie wyzwaniem?” lub „Gdzie widzisz możliwość rozwoju?”, aby pobudzić samowiedzę.
Uczniowie mogą tworzyć plan narracyjny, aby wizualnie przedstawić swoje oceny zdrowia i doświadczenia, oraz korzystać z wykresu kołowego, aby porównać i refleksować nad różnymi obszarami zdrowia. To czyni samodzielną ocenę bardziej interaktywną i zapadającą w pamięć.
Refleksja nad zdrowiem pomaga uczniom zbudować samowiedzę, wyznaczyć cele osobiste i rozwijać zdrowe nawyki. Tworzy to podstawę dla przyszłego rozwoju i wspiera emocjonalne oraz fizyczne samopoczucie w klasie.