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sesión número 5
Storyboard Text
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- Hola A. ¿cómo has estado? cuéntame durante la semana, ¿hubo alguna situación en la que hayas sentido mucho enojo,frustración o irritabilidad?
- Hola psicóloga, sí, hace unos días tuve una discusión con mi pareja. Sentí que no me estabaescuchando y me molesté mucho.
- Cuéntame qué ocurrió exactamente.
- Estábamos hablando sobre algunos problemas que tenemos y sentí que minimizaba loque yo decía. Empecé a alterarme y terminé levantando la voz.
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- ¿Qué emociones identificas que experimentaste en ese momento?
- Principalmente enojo, pero también frustración y algo de tristeza.
- Es importante reconocer que detrás del enojo muchas veces existen otras emociones quetambién influyen en nuestra manera de reaccionar.
- Si, tiene razón no me había dado cuenta de eso, lo tendré en cuenta las veces que se vuelva a presentar, y con eso poder entenderme mejor, y tener manejo de mi frustración.
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- Bien, ahora trabajaremos la diferencia entre situación, pensamiento y emoción. Muchas vecescreemos que las situaciones generan directamente nuestras emociones, pero en realidadlos pensamientos que hacemos sobre ellas tienen un papel importante.
- Creo que nunca había pensado en eso. Siempre pensé que reaccionaba por lo quehacen los demás.
- Lo que hacen los demás influye, pero también influye la interpretación que hacemos deesas situaciones. Comprender esto nos permite tener mayor control sobre nuestrasrespuestas.
- Entonces mis pensamientos pueden aumentar mi enojo y con eso mi frustración y mis reacciones también, ¿es como una cadena verdad?
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