TALES
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- Para los adolescentes dormir es una fuente más de energía, una necesidad biológica que resulta esencial para poder funcionar durante el día a día y estar sanos. Dormir es tan importante como tener una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma regular.:
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- jejeje, ay miss que mala jeje
- shh.. alguien despierte a su compañero
- Si las personas no duermen suficientes horas van a Tener problemas de memoria Capacidad de atención y concentración reducida Problemas para aprender
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- Durante todas las etapas de la vida, el cerebro sigue activo y realizando funciones mientras dormimos: Se consolida la memoria, se procesan las emociones sentidas, las células se renuevan, los músculos se recuperan…
- Ya que se despertó su compañero vamos a seguir con la clase
- En la adolescencia el cerebro sigue desarrollándose y dormir es esencial para que el cerebro se mantenga sano. El córtex prefrontal (encargado del pensamiento, la toma de decisiones y la regulación de nuestras emociones) es una de las últimas zonas del cerebro que se desarrolla y durante la adolescencia sufre grandes cambios en su desarrollo. Esta parte del cerebro es especialmente sensible a los efectos de la falta de sueño.
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- ay, como que no quiero vera nadie, ya me aburrí, pero luego me enojo y también me dan ganas de llorar, no sé qué tengo...
- Hija, por qué no sales con tus amigas? Te la pasas encerrada, y por cierto ayer también te dormiste tarde, estás bien?
- HiperactividadAgresividad, tienden a ser más violentosSe excluyen de la sociedadProblemas para relacionarse con otras personas
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- Su hijo está bien señora, lo que requiere es dormir de 8 a 10 hrs, hacer ejercicio y comer sano. Los adolescentes se desvelan mucho y esa falta de sueño les trae muchas consecuencias
- Hola doc, venimos a verla porque he notado a mi hijo irritable, no se concentra en la escuela, se queja de dolr de cabeza
- De hecho, la próxima semana me invitaron a darles una clase sobre la importancia del sueño
- Doc, ojalá pudiera aconsejarlo sobre las horas que debe dormir y cuánto tiempo, luego está horas en el celular con otros de sus compañeros
- Son más irritablesNo empatizan con otras personasTienen una actitud más negativaProblemas para controlar sus emocionesTienen una probabilidad mayor de sufrir depresión, ansiedad y de tener pensamientos suicidas
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- Estas son alguna cosas que puedes hacer para mejorar la calidad del sueño:Evita dormir hasta tarde cuando has dormido lo suficiente, acuéstate a la misma hora cada noche, pasa más tiempo al aire libre y ten actividad física, deja de usar los aparatos electrónicos por lo menos 2 hrs antes de dormir
- El sueño es un componente vital, a menudo descuidado, de la salud y el bienestar general de todas las personas. El sueño es importante porque permite que el cuerpo se repare, prepare y esté en forma para el día siguiente.
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