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Hola Angie, ¿Cómo has estado?
Hola Psicologa, pues mas o menos...a veces no me siento tan bien
Hoy vamos a hablar sobre la ansiedad. ¿Has escuchado antes esa palabra?
Sí, pero no sé exactamente qué significa
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La ansiedad es una reacción que tiene nuestro cuerpo cuando sentimos preocupación, miedo o nerviosismo. A veces aparece aunque no exista un peligro real.¿Qué cosas te hacen sentir así?
Cuando tengo muchos problemas o cuando pienso que algo malo puede pasar.
La ansiedad también se manifiesta en el cuerpo, por ejemplo con palpitaciones, sudoración o dificultad para respirar. ¿Te ha pasado?
Sí, siento que mi corazón se acelera y me pongo muy nerviosa
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Aprenderemos la respiración diafragmática: coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhala por la nariz contando hasta cuatro, haciendo que se eleve más el abdomen que el pecho.
Asi, ¿Esta bien?
Siento que estoy respirando más tranquila
Mantén el aire 2 segundos, exhala en 6 y repite.
Respirar despacio ayuda a que el cuerpo se relaje. Ahora inténtalo sola y practícalo cada vez que sientas síntomas de ansiedad
Sí, lo intentaré hacer mas seguido Me siento más tranquila y creo que podré controlar mejor mis nervios.

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