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- Te diremos algunos alimentos ricos en proteínas, unos ejemplos son:El Pescado - El Pollo- Huevos- Leche- Carne de Res - Almendras, etc.
- Además, debes consumir las calorías necesarias, ten esta lista para que puedas ver la referencia de las calorías que poseen diferentes alimentos.
- CALORÍAS DE DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS:- 1 libra de guineos 89kcal- Media libra de queso 400kcal y jamón 100kcal- 1 libra de pescado 206kcal- 1 pollo 239kcal- 2 libras de carne de res 250kcal- Una lechuga 10kcak- 1 libra de tomate riñón 18kcAl- 1 libra de manzanas 54kcal y zanahorias 33kcal- Una cubeta de huevos 75 kcal- Una libra de pimiento verde y rojo 34 kcal
- Ok entiendo
- Ten estas hojas donde te decimos una dieta de un día para que puedas guiarte sobre lo que debes consumir.
- CARBOHIDRATOS: 60% - PROTEÍNA: 25% - GRASA: 15%COMIDA No. 1* 2 tazas de avena.* 1 taza de leche sin grasa.* 1 cajita de pasitas.* 5 pastillas de aminoácidos.COMIDA No. 2* 20 claras de huevo con cebolla.* 2 bolillos.* 1 taza de yogurt descremado.COMIDA No. 3* 350 grs. de pechuga de pollo.* 1 patata al homo.COMIDA No. 4* 1 taza de avena.* 1 taza de leche descremada.COMIDA No. 5Ensalada:* Media lechuga.* 3 tomates.* 1 zanahoria.* 350 grs. de carne roja.* 1 taza de brócoli.COMIDA No. 6* 2 manzanas.* 2 yogurt descremado.
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